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多尝试新的动作。
健身运动本身就是一件枯燥的事情，太原减肥训练营学费，多尝试新的动作，保持新鲜感，坚持的更久一些，而且还能对肌肉有全新的刺激。
一些徒手训练方法，短时间内快速提高心率，效果，同时不需要借助任何器械，随时随地就能操练起来。
怎么避免练踏步机伤膝盖减肥训练营学费
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锻炼前后进行热身和放松。
缺少热身和拉伸，也是容易使膝关节在运动中受到损伤的。
因此在运动前要慢慢的热身，如：原地踏步，高抬腿，小纵跳等。
在锻炼后进行拉伸，充分放松肌肉，帮助恢复疲劳，保持关节空间，锻炼柔韧性。
穿合适的鞋子。
在步机时好穿合适的运动鞋，正规减肥训练营学费，不要认为在家就穿拖鞋，光脚去练踏步机，这样会大大提高了膝关节损伤的几率。
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俯卧撑练习。
身体俯卧在毯子上，两手臂伸直支撑地面于地上，两手之间的距离与肩同宽，前脚掌着地，和两臂一起支撑身体重量，身体从头部到脚踝保持一条直线，腹肌收紧。
运动时两肘弯曲下降身体，肘关节夹角小于90度时，保持动作10秒，回到原点的过程要呼气同时双臂伸直，每天进行5组的练习，每组做20次。
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