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流汗不等于减肥。
运动就会流汗，很多人会穿上暴汗服装，甚至有的还会包上保鲜膜，都认为汗流得越多，减肥效果越好，全封闭减肥机构学费，其实不是这样的，出汗和减肥不是一个概念，运动会促进身体消耗脂肪，而流汗只是帮助身体在降温而已，不能以流汗的多少，来判断减肥的效果好不好。
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站姿弹力带后抬腿。
找一个固定的稳定的物体，比如杆子一类，将弹力带栓在物体低处，面对弹力带。
弹力带另一端固定在一只腿的腿弯处，一只脚伸直结实踩地。
两脚分开比肩略宽站立，保持背部挺直，上半身向后倾，小腿不能动。
慢慢髋向前，明显感觉大腿上部分有拉伸感。
到达动作顶点后脚跟蹬地，髋部向前推，手拉弹力带向后，恢复到初始位置就行。
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流汗不等于减肥。
汗腺只会排出水份、盐份和代谢废物，而减肥关键点在于减掉体内的脂肪，脂肪的主要成分是甘油三酯，主要是通过大量的运动和少量的摄入，减掉相应的成分，在运动时甘油三酯的过氧化代谢加快，实际上身体大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的，而流汗的只是身体水分的流失，当训练后口渴，补充大量水份的时候，体重还会回到之前的样子。
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