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健身增肌人群。
对于健身增肌人群，他们的主要是通过锻炼以达到肌肉强健和练成发达肌肉目的，因此建议这类人群在是训练后30分钟可以适当摄入简单碳水化合物，给肌肉补充糖分，至于晚餐的食物安排，建议选择碳水化合物类比如米饭，适量的蛋白质比如海鲜、鱼肉、牛肉，新鲜的蔬菜比如蘑菇、菜花、豆芽、金针菜等。
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流汗不等于减肥。
运动就会流汗，很多人会穿上暴汗服装，甚至有的还会包上保鲜膜，都认为汗流得越多，减肥效果越好，其实不是这样的，出汗和减肥不是一个概念，运动会促进身体消耗脂肪，而流汗只是帮助身体在降温而已，不能以流汗的多少，来判断减肥的效果好不好。
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健身减肥人群。
对于健身减肥的人来说，健身后一个小时可以适当饮用一些开水，至于食谱安排，建议选择进食较清淡、容易消化的食物，比如新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾等。
产后减肥训练营包吃包住-山西晋中世洋瘦身基地由晋中盛洋健身服务有限公司提供。
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