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背部训练的容量不够。
虽说练背的方法因人而异，但是基础的我还是希望大家记住，那就是普通人想要练出一个的背部。
需要一周二到四次的背部训练，我们需要记下自己背部训练的总容量，然后和你训练前侧的容量进行对比。
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总会看到干吃不胖的人，多吃也不容易胖，而且很瘦，其实是时候没到。
都知道“减肥”不是一件容易的事情，但“增肥”同样是一件需要时间的问题，短期健康减肥机构真的靠谱吗，其一，摄入量大于运动量加上基础代谢的话，一定会引起脂肪堆积。
其二，干吃不胖的原因只有一个，自身的基础代谢较高，吃的还不够多。
其三，随着年龄的增长，如果不去运动，基础代谢会慢慢降低，如果还是吃很多的话，脂肪同样会慢慢堆积。
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首先，两腿与肩同宽稳定站立，举起杠铃位于肩部位置左右，双手握住杠铃，双手宽度略大于肩宽，下身保持稳定，收紧腹部、背部，下蹲，下蹲的时候注意、抬头、挺胸、收腹，上半身保持直立状态。
下蹲的时候吸气，控制下蹲时间选择适合自身的频率与重量，屈膝下蹲，臀部要后移，胸部向前挺，大小腿之间的角度接近于九十度。
杠铃深蹲能够充分锻炼到身体的腹部以及腿部肌肉，杠铃的配合同时也能提升深蹲的健身效果。
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