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坐姿划船。
当你在做坐姿划船的动作时，应该将双臂紧贴身体两旁，同时将整个后背保持绷直，双手扶住手柄，利用小臂部回收，同时肩胛骨收紧，同时应该将胸部微微的向上挺，这样就可让背部发力更明显。
臀部训练的动作体能减肥训练营
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臀冲。
找一个长凳，放在身后，距离的话确保杠铃在你臀部，而背部能够刚好靠在凳子上就行了。
然后将杠铃调到和凳子差不多的高度，接着背部挺直靠在凳子上慢慢下放臀部，直到腿弯曲45°左右，在底部略微停顿，利用臀部的力量向上“冲”如此反复单腿臀桥。
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长胖不一定是肉吃多了，而是淀粉和高糖、高油食物吃多了。
大部分的肉的营养成分是，水、蛋白质、脂肪、维生素、无机物等等，如果不是大量食用肥肉的话，肉里面的成分是水和蛋白质。
水分是人体的必需品，而蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，体能减肥训练营价格，是生命活动的主要承担者，没有蛋白质就没有生命，朔州体能减肥训练营，同时它也是人体必需的营养物质，增肌的必需品，所以长胖并不是吃肉吃的多。
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