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一种练腿的训练目标就是，让自己的腿部肌肉变得更加的好看，让腿部肌肉看起来更加的协调，并且也让腿部的肌肉线条变得更加明显等等。
对于这种训练目标，我们需要做的训练就不是那么简单的，不是一个简单的深蹲就可以帮助我们完成的。
如果我们要达成这个训练目标，要做的训练动作就比较多了，大同全封闭健身减肥训练基地，其中有很多训练动作都是要根据自己腿部肌肉的缺陷去做的。
所以在这个训练方式中，我们的练腿持续时间是比较长的，大约在两个小时，我们才可以较好的达到自己的训练目标。
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总会看到干吃不胖的人，多吃也不容易胖，全封闭健身减肥训练基地包吃包住，而且很瘦，其实是时候没到。
都知道“减肥”不是一件容易的事情，但“增肥”同样是一件需要时间的问题，其一，全封闭健身减肥训练基地是怎样减肥的，摄入量大于运动量加上基础代谢的话，一定会引起脂肪堆积。
其二，干吃不胖的原因只有一个，自身的基础代谢较高，吃的还不够多。
其三，随着年龄的增长，如果不去运动，基础代谢会慢慢降低，如果还是吃很多的话，脂肪同样会慢慢堆积。
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谷类类：全麦面包华夫，燕麦粉、蓝莓干燕麦片或少含3克化学纤维以上的别的类燕麦片，全麦吐司，全麦吐司圈等。
液体类:水，牛乳(低脂牛奶为宜)，加强型酸奶类等。
在主食上要摄入足，在早餐和午餐之间还可以加餐如一根香蕉，增加热量的摄入。
蔬菜一定要吃，推荐粗纤维的蔬菜(莴苣，芹菜等)。
一顿饭的搭配：碳水、蛋白质、脂肪、微量元素(矿物质和维生素)。
正餐和训练好隔开一个小时。
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